Tips Mengatasi Kekurangan Protein Dalam Tubuh

| 06/17/2013 | 0 Comments

Protein adalah zat esensial dalam tubuh manusia. Banyak terjadi kekurangan Vitamin dan mineral dalam tubuh dan pasti akan mengalami kelelahan dan Malas /Tidak kosentrasi adalah konsekwensi dari avitaminosis. Namun, kami tidak menduga bahwa banyak masalah kesehatan dapat disebabkan oleh kekurangan protein.

Protein adalah dasar untuk konstruksi bodi. Protein terdiri dari otot, jaringan, organ, sel-sel darah, tubuh kekebalan tubuh, rambut, kuku, dan sel-sel kulit.
Protein pada makanan dibawa dan diserap asam amino dalam usus. Asam amino masuk ke hati untuk memproduksi protein tubuh mereka sendiri. Beberapa asam amino dapat diproduksi oleh tubuh, dan dan sebagianya di peroleh dari luar.

Ini adalah asam esensial, tetapi mereka hanya berisi dalam protein hewani. Protein nabati Mengandung Sedikit asam amino, sehingga mereka tidak dianggap penuh.

Manfaat protein untuk tubuh sangat besar. Kandungan protein dalam tubuh manusia mencapai 1/6 dari berat tubuh manusia. Protein sangat penting untuk perkembangan setiap sel dalam tubuh dan juga untuk menjaga kekebalan tubuh.

Sebagai salah satu gizi yang sangat dibutuhkan oleh manusia, protein sangat penting di masa pertumbuhan. Asupan protein yang cukup juga dapat membantu dalam proses penyembuhan luka, regenerasi sel hingga mengatur kerja hormon dan enzim dalam tubuh.

Protein juga memiliki fungsi utama untuk membentuk jaringan pada tubuh dengan kandungan asam aminonya. Kekurangan protein pada anak-anak dapat menyebabkan terganggunya pertumbuhan. Selain itu, kekurangan protein juga dapat menyebabkan terjadinya penyakit seperti misalnya kwashiorkor dan marasmus.

Kwashiorkor biasanya diderita oleh bayi dan anak pada usia enam bulan sampai tiga tahun. Ciri anak yang terkena penyakit ini diantaranya mengalami pembengkakan pada kaki dan tangan, memiliki wajah yang sembab dan otot yang kendur, muka seperti bulan, serta rambut yang kemerahan dan rapuh.

Jika penderita kwashiorkor yang tidak kelihatan kurus, maka pada penderita penyakit marasmus, biasanya terlihat sangat kurus dan tampak lebih tua dari pada usia sebenarnya. Penyakit ini terjadi pada anak yang menderita kekurangan kalori dan protein.

Untuk itulah penting bagi Anda dan keluarga untuk tetap memperhatikan asupan gizi setiap harinya. Protein dapat Anda peroleh pada makanan yang mungkin sehari-harinya Anda temukan atau bahkan Anda konsumsi.

Beberapa sumber protein diantaranya adalah susu, daging, ikan, telur, jagung, kentang, tumbuhan yang berbiji. Protein juga terbagi menjadi dua, yakni protein nabati dan hewani. Keduanya sama pentingnya bagi tubuh.

Protein hewani adalah protein yang berasal dari hewan. Bahan makanan yang mengandung protein ini diantaranya adalah daging, telur, dan susu hewan. Sedangkan protein nabati adalah protein yang berasal dari tumbuhan, seperti buah-buahan dan kacang.

Meski protein sangat diperlukan bagi tubuh, namun asupan nutrisi lainnya pun harus tetap Anda diperhatikan. Pastikan asupan protein Anda sehari-hari tercukupi untuk mendapatkan manfaat protein yang maksimal.

Fungsi protein penting lain adalah orang-orang enzimatik dan metabolik.

Selain itu, protein mentransfer zat penting – ion, nutrisi dan lain-lain – ke dan dari sel. Protein melindungi tubuh kita dari infeksi karena tubuh kekebalan tubuh dan protein protektif mukosa semua molekul protein.

Protein membuat kita muda dan cantik – dan itu adalah berkat pembaharuan tepat waktu dari molekul kolagen dan elastin yang mencegah dehidrasi, penuaan kulit dan kerutan.

Cara Mendeteksi Kekurangan protein

Jika Anda memiliki otot lembek, kulit kendor atau kerutan di wajah Anda sebelum Umurnya tiga puluh – Anda yakin untuk memiliki masalah dengan metabolisme protein. Jika Anda melakukan olahraga teratur, dan tidak mengkonsumsi protein karena Anda berpuasa atau menjaga diet rendah protein – Anda juga memiliki masalah dengan metabolisme protein.

Anda harus mempertimbangkan kembali pola makan Anda jika berat badan Anda lebih dari 25% di atas normal, dan jika ada obesitas – begitu banyak lagi. Jika Anda menderita kekurangan protein, metabolisme Anda melambat, dan menurunkan enzim dan aktivitas hormon ‘, yang akhirnya menyebabkan hilangnya massa otot dan menjadi gemuk.

Perhatikan dari dekat kulit Anda, kuku dan rambut. Bagaimana Kondisinya? Mereka memiliki hampir seluruhnya berasal dari protein, dan sangat terpengaruh dalam kasus kekurangan protein. Jika Anda memiliki kekurangan protein kronis, kulit Anda akan lembek dan pucat, cacat muncul, rambut akan rapuh, kuku terkelupas dan tumbuh kembali buruk.

Masalah Imunitas berarti sering pilek, alergi, dermatitis dan ruam pustular. Secara umum, mereka juga dikaitkan dengan kekurangan protein – ada hanya untuk membangun sel-sel kekebalan tubuh dan antibodi dari.
Gangguan pencernaan, sembelit, malaise, kelelahan, dan resistansi rendah terhadap stres juga terjadi.

Tips Mengatasi kekurangan protein

1. Mempertimbangkan kembali diet Anda secara kritis

Anda mungkin merasa bahwa Anda makan banyak daging, namun pada kenyataannya, makanan ini mengandung sangat sedikit protein kualitas makanan (dan kadang-kadang mereka tidak mengandung sama sekali). Berikut makanan relatif dianggap sebagai produk daging: dimasak atau di panggang, kelezatan makanan dengan “daging”, rissoles toko, daging pnggang / bakar, betis, gulungan, dll

Untuk memvariasikan makanan Anda, Anda bisa makan makanan ini Swaktu -waktu, tetapi tidak sering menggunakannya – terutama sebagai sumber protein! Ada hanya tidak cukup dalam produk ini.

2. Pilih daging tanpa lemak dan ikan rendah lemak

Lemak memperlambat penyerapan protein. Makanan yang paling gemuk adalah ikan salmon, lele, angsa dan bebek, ikan cod, daging babi dan daging sapi Sandung lamur. Sumber protein yang terbaik adalah ayam tanpa kulit, daging sapi, kelinci, kalkun, dan telur. Namun, itu akan baik untuk diversifikasi diet Anda dengan protein nabati dalam bentuk kacang-kacangan, kacang-kacangan dan gandum.

Mengingat ini, cara yang paling berguna daging memasak foil memanggang, mengukus, dan di bakar

3. Makan protein secara terpisah

Makanan berprotein harus dimakan terpisah dari kentang, sereal dan roti, jika mereka kurang diserap. Lebih baik untuk menggabungkan daging dan sayuran – segar atau direbus – mereka membantu mencerna protein. Makan makanan protein sebelum 18:00, karena pencernaan di malam hari akan agak sulit.

Pada saat yang sama, Anda tidak harus membebani tubuh Anda dengan protein, karena kelebihan yang mengarah ke usus pembusukan, metabolisme produk keracunan, sembelit dan perut berat.

Incoming search terms:

  • cara mengatasi kekurangan protein
  • cara mengatasi kelebihan protein
  • obat kekurangan protein
  • obat kekurangan albumin
  • Cara mengatasi kekurangan albumin
  • obat tradisional kelebihan protein
  • cara mencegah kekurangan protein
  • mengatasi kekurangan protein
  • cara mengatasi kwashiorkor
  • Cara mengobati kekurangan protein

Tags: , ,

Category: ARTIKEL KESEHATAN

Leave a Reply

This is a demo store for testing purposes — no orders shall be fulfilled.